روانشناس كيست و چه وظايفي دارد؟ شايد اين سوال هم براي شما پيش آمده باشد و با تعريف روانشناس آشنايي نداشته باشيد. اما يادتان باشد اگر خوب بدانيد روانشناس خوب كيست و چه كارهايي انجام ميدهد ديدتان به موضوعات مربوط به روانشناسي تغيير خواهد كرد. خب در اين پست سايت روانشناسي روان خند به بررسي تعريف روانشناس مي پردازيم.
منبع مقاله : دكتر روانشناس كيست روان خند
روانشناسي چيست يك سوال بسيار بسيار مهم در ذهن مردم است. به طور كلي مردم نمي دانند روانشناسي چيست چه اهميتي دارد و چرا بايد از آن استفاده كنند؟
لينك مطلب در روان خند :
افسردگي را يك بيماري مزمن مي نامند. چون پيدايش آن مرحله به مرحله ميباشد و ناگهان گريبان گير افراد ميشود. جالب است بدانيد كه درمان سريع افسردگي با زعفران يكي از راه هاي خلاصي از شر اين بيماري رواني ميباشد.
علم روانشناسي به موضوعات زيادي ميپردازد كه آنها هر كدام داراي هدفي خاص هستند. روانشناسي رفتار با خانم ها نيز به مطالعه و بررسي بهترين روش رفتاري با خانم ها ميپردازد.
شايد در نگاه اول فكر كنيد اين مطلب تنها براي آقايان است، اما خانم ها هم ميتوانند نوع رفتار با همديگر را به كلي بهبود ببخشند.
كي از اتفاقات خيلي خوب در حوزه روانشناسي و مشاوره، استفاده از تكنولوژي و اينترنت براي ارائه خدمات جديدتر و كاربردي تر است.
مشاوره روانشناسي آنلاين در سايت مشاوره ويكي روان
اين خدمات در حوزه روانشناسي مشاوره روانشناسي آنلاين نام داره كه توسط افراد و مجموعه هايي ارائه ميشن.
افسردگي مي تواند انرژي و اميد را در انسان از بين ببرد و باعث احساس خستگي، غم و ناراحتي شود.افسردگي زنان كه يكي از انواع افسردگي به علت بسياري از عوامل – از جمله هورمون هاي توليد مثل، فشارهاي اجتماعي و واكنش منحصر به فرد زن به استرس پيچيده تر است.
وخامت مشكلات اهميت چنداني ندارد چرا كه كارهاي زيادي وجود دارد كه مي توانيد براي بهتر شدن احساسات و تفكراتان انجام دهيد.
افسردگي زنان چيست؟
نمي توانيد تنها به حرف هايي مثل “خودتو از اين وضع بيرون بكش” بسنده كنيد.
بلكه بايد كنترل بيشتري از آنچه درك مي كنيد، داشته باشيد.
با در نظر گرفتن گام هاي كوچك اما مهم، مي توانيد احساس بهتري داشته باشيد.
و دوباره به مسير اصلي خود و اميدواري و لذت از زندگي بازگرديد.
نرخ ابتلا به افسردگي زنانافسردگي در زنان بيماري بسيار رايجي است.
در حقيقت زنان دو برابر بيشتر از مردان در معرض ابتلا به افسردگي قرار دارند
بطور كلي از هر ۴ زن، يكي از آن ها در يك مرحله از زندگي اش به يك دوره افسردگي دچار خواهد شد.
افسردگي لزوما يك دوره ي مشخص نيست كه فرد دچار كسلي و اضطراب شود.
بلكه يك اختلال جدي اخلاقي است كه مي تواند زندگي روزانه فرد را مختل كند.
افسردگي هميشه به راحتي تشخيص و درمان نمي شود.
شايد تا زماني كه علائم حاد آن را مشاهده نكنيد اصلا متوجه نشويد كه در حال افسرده شدن هستند.
علائم و نشانه هاي افسردگي در زنان از ديد روانشناسي
از هر هشت زن، يك نفر دچار افسردگي زنان است و علائم افسردگي را در اشكال مختلف در طول عمر خود تجربه مي كند – شما تنها نيستيد!
نكته مهم اين است كه در مورد علائم و نشانه ها و همچنين عواملي كه موجب افسردگي در زنان مي شوند مطالبي ياد بگيريد
بنابراين مي توانيد با سرگيجه مقابله كنيد، افسردگي را به طور موثر درمان كنيد و از بازگشت آن جلوگيري كنيد.
علائم افسردگي زنان عبارتند از:حالت افسردگياز دست دادن علاقه يا لذت بردن از فعاليت هايي كه هميشه باعث شادي تان شده اندكمبود انرژي و خستگياحساس گناه، نااميدي و بي ارزش بودنتغييرات در اشتها و وزنتغييرات در خواب (خواب بيشتر يا كم خوابي)عدم توانايي در تمركز كردن افكار خودكشي يا انديشه هاي مكرر درباره مرگحس ناراحتي، اضطراب و تهي بودنبي علاقگي به انجام فعاليت هايي همچون ارتباط جنسيخستگي، كج خلقي و گريه ي مداوم احساس گناه، بيچارگي، نااميدي و بدبينيخواب زياد و يا بي خوابي و بيدار شدن صبح زودكاهش اشتها و وزن، و يا پر خوري و اضافه وزنكاهش انرژي، خستگي، كسلي و احساس بي حسيفكر به مرگ و خودكشي و يا تلاش براي خودكشيكاهش تمركز، به ياد آوردن و تصميم گيريوجود علائم فيزيكي كه به درمان واكنش نشان نمي دهند – مانند سردرد، اختلالات هاضمه و درد هاي مزمنبي علاقگي نسبت به انجام عادات و سرگرمي هايي كه قبلا آن ها را انجام مي داديد، و يا لذت نبردن از انجام آن هاعدم توانايي تمركز براي مدت زمان زيادكاهش اشتهاكاهش وزن بسيار چشمگير در يك زمانخستگي و كوفتگي بي دليلاحساس گناه بسيار طاقت فرسااحساس بي ارزشي و بي كفايتياحساس اضطراب و كج خلقياحساس نااميدي نسبت به آيندهگريه ي بي دليلبي خوابي در شبتغيير خلق و خوفكر كردن به مرگچه چيزهايي مي توانند باعث افسردگي در زنان شوند؟فاكتورهاي بسيار زيادي مي توانند در علائم افسردگي در زنان دخيل باشند.
علاوه بر فاكتور هاي زيستي و رواني، زنان مي توانند به دليل اتفاقاتي در زندگي – همچون بارداري و زايمان نيز افسرده شوند.
برخي از دلايل تدريجي كه باعث افسردگي در زنان مي شوند شامل:PMSPMDDسندم پيش از قاعدگي (PMS) دقيقا پيش از دوران قاعدگي زن اتفاق مي افتد.
البته دقيقا مشخص نيست كه PMS چگونه باعث بروز علائم افسردگي در زنان مي شود.
به نظر مي رسد كه تغييرات هورموني و تاثير آن ها بر سروتونين باعث تغيير خلق و خوي فرد مي شوند.
علائم PMS معمولا موقتي هستند و شامل سردرد، كسلي، و احساس متورم و حساس شدن سينه ها مي باشد.
افسردگي و اضطراب نيز گاهي علائمي همچون PMS دارند.
افسردگي هميشه علامتي براي PMS محسوب نمي شود.
اما در برخي موارد علائم PMS همچون كج خلقي و اضطراب مي توانند شديد تر شوند.
در اين شرايط، PMS مي تواند جزء دسته ي اختلال خلقي پيش از قاعدگي (PMDD) محسوب شود.
در حقيقت PMDD نيز نوعي افسردگي مي باشد.
دانستن تاريخ دقيق يا حدودي قاعدگي مي تواند انتظار ابتلا به PMS و PMDD را ايجاد كرده و از افسردگي جلوگيري كند.
شما مي توانيد از app هاي دوران قاعدگي همچون Glow استفاده كرده و يا تاريخ قاعدگي تان را در تقويم يادداشت كنيد.
چگونگي درمان افسردگي زنان راه هاي زيادي براي درمان افسردگي زنان وجود دارد كه در ادامه به آنها ميپردازيم.
روش ۱: دستيابي به حمايت اجتماعي با مراحل ساده و قدرتمند خودآموز، مي توانيد تغييرات شگرفي در افسردگي خود ايجاد كنيد.
احساس بهتر داشتن زمان مي برد و دقيقا زماني نتيجه مي دهد كه فكر مي كنيد نتيجه نداده است.
اما اگر هر روز انتخاب هاي مثبتي داشته باشيد و از حمايت ديگران بهره مند شويد، مي توانيد به آن نقطه هم برسيد
دريافت كمك از افراد نزديكتان نقش اساسي در غلبه بر افسردگي زنان دارد.
تلاش و كوشش پرثمر و سالم براي مبارزه با افسردگي به تنهايي كار دشواري است. در عين حال،
ماهيت افسردگي كمك گرفتن از ديگران را سخت مي كند.
هنگامي كه شما افسرده هستيد، بيشتر تمايل به عقب نشيني و انزوا داريد تا ارتباط برقرار كردن با نزديكان خانواده و دوستانتان
از ديگران تقاضاي كمك و حمايت كنيد _ اين قدم بزرگي در روند بهبود شما است.
با افرادي كه دوست داريد و معتمدتان هستند، آنچه را كه مي گذرانيد باز گو كنيد.
ممكن است از صحبت كردن با افراد خيلي عزيز خود اجتناب كنيد، اما آن ها مي توانند در اين زمان دشوار به شما كمك كنند.
اگر احساس مي كنيد كه به هيچكس نمي توانيد اعتماد كنيد، پس دوست جديدي پيدا كنيد حتي اگر خجالتي و درون گرا هستيد.
چگونگي كسب حمايت ديگران براي رهايي از افسردگي زنان
براي كسب حمايت سراغ افرادي برويد كه به شما احساس امنيت و آرامش مي دهند.
فردي كه با او صحبت مي كنيد لزوما نبايد شما را درمان كند.
او تنها بايد يك شنونده خوب باشد – كسي كه با دقت و مهربانانه و بدون اينكه شما را ناراحت و يا قضاوت كند به حرف هايتان گوش مي دهد.
اولويت را به مكالمه حضوري بدهيد.
تماس هاي تلفني، رسانه هاي اجتماعي و پيام كوتاه راه هاي عالي براي ارتباط هستند،
اما آن ها جايگزين مناسبي براي روش سنتي مكالمه ي رو در رو نيستند
عمل ساده صحبت كردن با كسي كه بصورت چهره به چهره در مورد چگونگي احساساتتان با او حرف مي زنيد مي تواند نقش مهمي در از بين بردن افسردگي در زنان و دور نگه داشتن آن بازي كند.
سعي كنيد فعاليت هاي اجتماعي تان را همچنان ادامه دهيد، حتي اگر حوصله اش را نداريد.
اغلب هنگامي كه شما افسرده هستيد، احساس راحتي بيشتري به فرو رفتن در خود داريد.
بودن در اطراف ديگران باعث كاهش احساس افسردگي مي شود
راه هايي براي حمايت از ديگران بيابيد. دريافت پشتيباني خوب است.
اما تحقيقات در مورد افسردگي خانم ها نشان مي دهد كه حمايت از ديگران احساس شادي بسيار بيشتري به انسان مي بخشد.
بنابراين، براي كمك به ديگران، راه هايي را پيدا كنيد.
چه بزرگ چه كوچك – داوطلب شويد، يك گوش شنوا براي گوش دادن به حرف هاي دوستتان باشيد، براي كسي كاري انجام دهيد.
يك حيوان خانگي داشته باشيد.
اگرچه كه هيچ چيز نمي تواند جايگزين ارتباطات انساني شود.
اما حيوانات خانگي شادي و همراهي خود را در زندگي شما به ارمغان مي آورند و احساس تنهايي تان را كمتر مي كنند.
مراقبت از يك حيوان خانگي نيز مي تواند شما را از دنياي درون خارج كند و به شما احساس مفيد بودن القا كند.
كه هر دو پاد زهر قدرتمندي براي افسردگي زنان هستند.
به يك گروه اجتماعي پشتيباني براي افسردگي بپيونديد
بودن در كنار افرادي كه در معرض افسردگي هستند، مي تواند در كاهش احساس انزوا به شما كمك كند.
منبع: افسردگي در خانم ها
مشاوره به معناي فكر كردن با مشاور است، نه واگذاري حل مسئله به او. بر اين اساس، صرفاً با مراجعه به مطب يا دفتر مشاور، چيزي تغيير نمي‌كند. بايد دستورالعمل‌ها را به‌اندازه‌ي دانايي و توانايي‌مان به‌كار ببنديم تا تأثير مثبت آنها نمايان شود.
پيش از مراجعه به روان شناس و انتخاب مشاور بايد به اين سؤالات پاسخ دهيد. پاسخ اين پرسشها ممكن است مسير مشاوره را تغيير دهد:
اگر انگيزه و انتظارات خود را از رفتن نزد مشاور، روان شناس و روان پزشك نشناسيد، به احتمال بسيار زياد جلسات مشاوره بي‌نتيجه خواهد بود؛ حتي ممكن است نتيجه‌ي معكوس بگيريد.
چطور پيش از شروع مشاوره روانشناسي مشاورم را بشناسم؟
امروزه بازار توصيه‌هاي موفقيت و سمينارهاي انگيزشي داغ است. نبايد به اين سادگي سرنوشت و آينده‌ي خود را در اختيار اين‌وآن قرار داد.
كار عاقلانه اين است كه قبل از سرسپردگي و دنباله‌روي، از صلاحيت و شايستگي مشاور خود تقريباً مطمئن شويد.
بر اين اساس، اگر پس از واكاويِ انگيزه‌هاي خود به اين نتيجه رسيديد كه مي‌خواهيد براي حل مشكلاتتان از مشاور كمك بگيريد، بايد به چند نكته‌ي مهم توجه كنيد:
منبع: سايت محمد صديقي
يكي از عواملي كه مانع قدرتمند شدن ما خانمها مي شود،كمال گرايي است. چرا كه تلاش براي كامل بودن، در حقيقت عامل سركوب كننده خلاقيت و پويايي ماست.
اختلال رفتار كمال گرايي
برخي از ما ممكن است چنان گرفتار انجام دقيق كارهايي كه ديگران از ما خواسته اند شويم كه عملاً از هيچ يك از توانايي ها و استعدادهاي خود بهره نبريم و صرفاً نگران انجام دقيق آن عمل باشيم. نگران اينكه آيا من مي توانم با معيارهاي مطابق شده خود هماهنگ باشم يا خير.
واقعيت اين است كه تا زماني كه در گير كمال گرايي باشيم هيچ كاري را شروع نمي كنيم. هميشه منتظر بهتر و بهتر شدن شرايط خواهيم بود …
هيچ گاه اين شرايط ايده آل قبل از شروع كار پيش نخواهد آمد بلكه بايد كار راشروع كنيم در طول مسير شرايط كامل و كامل تر خواهد شد.
بعضي از ما خانمها تصور مي كنيم كه براي مورد پذيرش واقع شدن بايد دو برابر آقايون همكار خود كار كنيم يا بسيار بهتر و بالاتر از آنها باشيم.
اين فشار رواني مي تواند موجب كمال گرايي شود.
اشكال اين ديدگاه اين است كه در چنين شرايطي نمي توانيم حتي كوچكترين خطايي را از خود بپذيرم و نمي توانيم اين خطاها را امري بديهي بدانيم.
به محض بروز خطا اعتماد به نفس خودمان را از دست مي دهيم و راه را براي ورود ترس آماده مي كنيم.
انسان جايزالاخطاست . ما بايد بدانيم و بپذيريم كه هر انساني ممكن است خطا كند.
نبايد به خودمان اجازه دهيم كه ترس از اشتباه، جلوي حركت ما را بگيرد.
اشتباهات مامي توانند منبع قدرت ما باشند به شرطي كه ازآنها درس بگيريم و براساس آنها حركت كنيم.
ما بايد در كمال صداقت بپذيريم كه ممكن است چندين بار در اين مسير دچار خطا و اشتباه شويم . يك فرد موفق مي گفت كه من ترجيح مي دهم كه اشتباهات تازه اي مرتكب شوم تا همان اشتباهات گذشته را تكرار كنم.
براي من رها شدن از قيد كمال گرايي خود نوعي كسب قدرت است.
منبع: كانون سبز
بهره گيري از مهارت ها و راه هاي مديريت پول مي تواند به شما كمك كند تا پولي را كه امروز داريد، هوشمندانه براي زندگي آينده خود نگه داريد.
نقش پول در زندگي بر كسي پوشيده نيست، پس بايد بتوانيداز آن به خوبي استفاده كنيد.
در اين مقاله به روش هايي براي برنامه ريزي و اداره پول سود، قرعه كشي يا ارث و ميراث، از ديد روانشناسي مي پردازيم.
به زودي، راه هاي مديريت پول و استفاده درست از پول را ياد مي گيريد.
چگونه مديريت پول داشته باشيم؟
مشخص كردن اهداف و مديريت درآمدبراي حرفه اي شدن در استفاده از راه هاي مديريت پول بايد از خرج هزينه هاي اضافي، خودداري كنيد.
پول را مي توان به راحتي با خريد وسايل گران قيمت يا رفتن به رستوران، هدر داد.
تعيين كردن اهداف، باعث مي شود تا چيز هايي كه مهم نيستند را نخريد و انگيزه شما را براي هدر دادن پول، كاهش مي دهد.
امروزه اغلب مردم، پولشان را براي روياهايشان خرج مي كنند
به همين دليل، اگر راه هاي مديريت پول را بدانيد، كليدي طلايي در دست خواهيد داشت.
او در ادامه مي گويد: نبايد بخاطر چيز هايي كه اهميت ندارند، پول خرج كنيد. سعي كنيد هدفتان را در ذهن داشته باشيد و به آن تمركز كنيد.
نوشتن اهداف، به شما در اولويت بندي هزينه ها و زمان بندي مصرف پول ها، كمك مي كند.
اهداف كوتاه مدت، ميان مدت و بلند مدت را در كارت هاي يادداشت بنويسيد.
اگر به خوبي اهداف خود را يادداشت كرده باشيد، بچه ها و ديگر عوامل مهم نيز بايد در آن وجود داشته باشند.
علاوه بر اين ها، شما نيازمند رويا و منبع پولي هستيد. همچنين بايد تصميم بگيريد كه از پول به خوبي استفاده كنيد.
پيگيري هزينه يكي از راه هاي مديريت پول ميباشدگيل كانينگهام، سخنگوي بنياد ملي مشاوره اعتباري، مي گويد:
تنها راه كم كردن هزينه هاي اضافي، پيگيري و بررسي اين هزينه ها است.
براي صرف نظر از هزينه هاي اضافي، تمام هزينه هايتان را بررسي كنيد.
حتي پول روزنامه و آدامس و … را هم محاسبه و يادداشت كنيد.
اكنون خودتان قضاوت كنيد كه چه چيز هايي را اضافه خريده ايد.
مديريت پول
تقريبا هر كسي مي تواند اغلب هزينه هاي خود را با يك ديد كلي از باقيمانده منبع مالي خود در هر روز، محاسبه كند.
تمام خرج ها از جمله غذا در محل كار و هزينه بچه ها را بنويسيد و هر خرج را مديريت كنيد.
اگر به درستي اين روش را انجام دهيد، تا پايان ماه، حداقل ۱۰ درصد از خرج هايتان را كاهش مي دهيد.
با اين روش، مي دانيد كه تمام پولتان به صورت دقيق و بدون هدر رفتن، خرج مي شود.
نوشتن يادداشت ها را حتي پس از بهبود وضعيت مالي خود، ادامه دهيد.
كانينگهام در ادامه اين مطلب درباره راه هاي مديريت پول گفت:
نوشتن يادداشت ها، بسيار ضروري است
حتي وقتي كه پولي را از حسابتان خارج و يا به آن اضافه مي كنيد.
هيچ كس علاقه اي به نوشتن خرج هاي خود ندارد، اما خوب است بدانيد كه راز موفقيت در كنترل خرج ها، نوشتن هزينه ها در برگ هاي يادداشت است.
حتي اگر از كارت اعتباري استفاده مي كنيد، بايد هزينه هاي خرج شده توسط آن را هم در دفترچه يادداشت خود بنويسيد.
عادت به صرفه جويي و پس انداز پول يكي از راه هاي راه هاي مديريت پول استما يكي از كشور هاي صنعتي با نرخ پس انداز منفي هستيم. مردم بيشتر دارايي خود را صرف ساخت و ساز مي كنند.
ديو جونز، رئيس انجمن مشاوره مستقل اظهار كرد كه:
براي مقابله با خرج هاي اضافي و صرفه جويي، مقداري از پولتان را براي پس انداز اختصاص دهيد
حتي مي توانيد حساب هايي را براي بازنشستگي خود آماده كنيد.
در بررسي راه هاي مديريت پول مهم تر از همه اين است كه به صرفه جويي و پس انداز پول، عادت كنيد
بيشتر به فكر پس انداز و افزايش منبع مالي خود باشيد. بدون پس انداز، زندگي آينده، بسيار سخت تر و دشوار تر مي شود.
نيمي از درآمد ماهيانه خود را به پس انداز اختصاص دهيد و نيم ديگر آن را براي هزينه هاي خود نگه داريد.
با اين كار، اندوخته ماليتان، بزرگ تر و بيشتر مي شود.
براي مديريت هزينه هاي زندگي بودجه اي تايين كنيد
قبل از خريد تصميم بگيريد چقدر از پولتان را مي‌خواهيد خرج كنيد.
مطمئن شويد مخارج خود را تا حدامكان محدود كرده‌ايد اگر نتوانيد مخارج خود را محدود كنيد و كالاهاي غيرضروري بخريد
ماه‌هاي بعد درگير قرض‌هاي مختلف خواهيد شد.
اين بدهي‌ها و فشارهاي مالي چنان اضطراب شما را افزايش خواهد داد كه ديد بدبينانه‌اي پيدا خواهيد كرد.
براي انجام راحت تر راه هاي مديريت پول بايد بيشتر به فكر آينده باشيد
برخي از افراد، از برنامه هاي كامپيوتري براي تايين بودجه خود استفاده مي كنند و برخي ديگر، با مداد و كاغذ، بودجه مورد نيازشان را مشخص مي كنند.
دانستن هزينه ها و اولويت بندي آن ها، مهم ترين عامل است، در صورت امكان، درصد مشخصي از درآمد خود را مستقيما به يك حساب پس انداز ارسال كنيد و بودجه خود را مشخص كنيد.
منبع: سايت روانشناسي ويكي روان
مجيد اشرف گنجويي معاون بهداشت، درمان و توانبخشي جمعيت هلال احمر كرمان گفت: كلينيك مشاوره روانشناسي هلال احمر در حوزه خانواده، كودك، باليني، تحصيلي، گروه درماني و روانشناسي سلامت با تعرفه مناسب دولتي آماده ارائه خدمات به مراجعين و همشهريان از سراسر استان است.
اشرف گنجويي با اشاره به حضور 4 روانشناس دراين كلينيك افزود: مراجعين محترم مي توانند در ايام هفته در 2 شيفت صبح (ساعت 8 الي 13) و شيفت عصر ( ساعت 16 الي 21) جهت دريافت خدمات مشاوره اي و روانشاسي به اين كلينيك واقع در بلوار جمهوري خيابان هلال احمر مراجعه كنند.
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان
روانشناس كيست و چه وظايفي دارد؟
مشاوره روانشناسي در سايت مشاوره ويكي روان